KREMNICKÉ VRCHY
Oblasť Kremnické vrchy zahŕňa trasy v oblastiach Skalka, Králiky, Krahule, Malachov, Turček, Tajov, Kordíky...
Príspevky na úpravu trati na Skalke vo výške 4€/os./deň si môžete zakúpiť v Relaxcentre, v CykloSanté, Na Hostinci a priamo pri vstupe na štadión.
Zakúpením 30€ náramku získate vstup na upravené trate na celú sezónu. Príspevky pre Kordícky Hrebenák môžete vhodiť do kasičky na Kordíckej zvážnici
SNEHOVÉ SPRÁVY - Kremnické vrchy
Dátum
Stredisko
Trasa
Sneh
Kvalita
Úprava
Pridal
21.4.2024
Kremnické vrchy
Kordíky Kordícka zvážnica
0 až 0 cm
sneh len na časti trate, výskyt kameňov
neupravené
miroBB
Stav dňa:
21.4.2024
Trasa:
Kordíky - Kordícka zvážnica (Kremnické vrchy) Z Kordík popod hrebeň smerom na juh až po križovatku so žltou značkou, ktorá smeruje z Tajovskej zvážnici na Tunel.
Parametre:
854 - 1113 m n.m., dĺžka 5 km
Sneh:
0 až 0 cm, sneh len na časti trate, výskyt kameňov
Stav úpravy trate:
neupravené
Podmienky pre CT a FT:
nevhodné (CT), nevhodné (FT)
Teplota vzduchu:
od 8 do 10 st. C
Počasie:
polooblačno, bez zrážok, slabý vietor
Doplňujúci popis:
Prechádzka s deťmi, nevhodné na bežkovanie. Jeden jediný fľak snehu kúsok od miesta, kde je šachta, cca 1500 metrov za rampou. Užite nadchádzajúcu letnú sezónu, Miro z Rakytoviec:-)))
Správu pridal:
miroBB (zobrazené 127x)
Komentáre:
16.3.2024
Kremnické vrchy
Kordíky Kordícka zvážnica
0 až 12 cm
starý sneh vlhký
neupravené pre málo snehu
rudobb
Stav dňa:
16.3.2024
Trasa:
Kordíky - Kordícka zvážnica (Kremnické vrchy) Z Kordík popod hrebeň smerom na juh až po križovatku so žltou značkou, ktorá smeruje z Tajovskej zvážnici na Tunel.
Parametre:
854 - 1113 m n.m., dĺžka 5 km
Sneh:
0 až 12 cm, starý sneh vlhký
Stav úpravy trate:
neupravené pre málo snehu
Podmienky pre CT a FT:
zjazdné len niektoré úseky (CT), zjazdné len časti úsekov (FT)
Teplota vzduchu:
od 5 do 6 st. C
Počasie:
zamračené, mrholenie, premenlivý vietor
Doplňujúci popis:
Dnes poobede (aj keď s nádchou) symbolická rozlúčka so sezónou aj kordíckou zvážnicou. Tak ako sa pred týždňom ešte dalo krásne súvisle bežkovať, tak dnes už to bolo ozaj len symbolické a skôr o prechádzke ako o bežkovaní. Zostali už len 4 dlhšie súvislé úseky. Prvý úsek (cca.200m) až zákrutu pod druhou vyhliadkou (vyhliadka s tabulou), druhý úsek (cca.100m) od chatky za prvú zákrutu, tretí úsek (cca.200m) kúsok nižšie s najcelistvejším povrchom s dostatkom snehu a posledný štvrtý úsek (cca.250m) končiaci pár metrov za odvod.šachtou (viď foto). Na 3. a 4. už ale boli miesta kde sa dalo už len krajom na šírku stopy. Ak s nami príroda nezametie a do apríla nás ešte "nepotresce" snehovou nádielkou, je to na kordíckej finále. Ešte raz VĎAKA administrátorovi stránky ako aj úpravcom bežk.tratí a dovidenia v ďalšej sezóne. Rád pomôžem na letných udržiavacích brigádach na zvážniciach v okolí, tak budem rád ak o nich nájdem info napríklad aj na tejto stránke. BEŽKÁM ZDAR!
Správu pridal:
rudobb (zobrazené 426x)
Komentáre:
tibor35: pekná rozlúčka, nevzdávaš sa ideš až do konca rudobb: Áno, stále ma to baví :) + sezónu som zvykol končiť tak o mesiac neskôr, takže mi to nedalo
10.3.2024
Kremnické vrchy
Kordíky Kordícka zvážnica
0 až 18 cm
nový sneh mokrý
neupravené
rudobb
Stav dňa:
10.3.2024
Trasa:
Kordíky - Kordícka zvážnica (Kremnické vrchy) Z Kordík popod hrebeň smerom na juh až po križovatku so žltou značkou, ktorá smeruje z Tajovskej zvážnici na Tunel.
Parametre:
854 - 1113 m n.m., dĺžka 5 km
Sneh:
0 až 18 cm, nový sneh mokrý
Stav úpravy trate:
neupravené
Podmienky pre CT a FT:
dobré/obmedzené (CT), obmedzené/dobré (FT)
Teplota vzduchu:
od do st. C
Počasie:
hmla, dážď, premenlivý vietor
Doplňujúci popis:
Kordícka zvážnica podľa očakávania drží formu. Dnes štart od parkoviska po 15tej, bežky na skate. Cca kilometer treba prejsť napešo, miesto odkiaľ sa dá obuť bežky a ďalej je to plynulé sa posunulo o ďalšie 3 zákruty vyššie. Celý úsek až po najvyšší bod pri chatke ostal rozrytý, s hlbokými pásmi po 4kolke ktorá pri poslednom prejazde za sebou neťahala žehličku. Naštastie sa dalo korčulovať úplným krajom kde to ostalo pekne rovné a od asi polovice stúpania vzhľadom na počasie aj príjmne tvrdé. Ale paličky na prekvapenie nešli hlboko do snehu takmer nikde. Dnes boli v stúpaní 3 miesta s kriticky malým množstvom snehu, takže po 2 dňoch hlásených daždov budú podľa očakávania pribúdať miesta kde bude treba prenášať. Druhá polovica od chatky smerom na Tesnô vo veľmi dobrom stave prekonávajúcom očakávanie! Úsek celistvý a parádne rovný (sem naštastie 4kolka nezavítala) až po zákrut pred spodným ´parkoviskom´. Takže na úplný koniec bez prenášania sa už nedalo. Tak ako som odhadoval už v predošlom príspevku, myslím že aj budúci víkend sa na kordíckej bude dať ešte veľmi slušne potrénovať.
Správu pridal:
rudobb (zobrazené 472x)
Komentáre:
4.3.2024
Kremnické vrchy
Kordíky Kordícka zvážnica
5 až 25 cm
starý sneh vlhký
upravená časť
pietro1978
Stav dňa:
4.3.2024
Trasa:
Kordíky - Kordícka zvážnica (Kremnické vrchy) Z Kordík popod hrebeň smerom na juh až po križovatku so žltou značkou, ktorá smeruje z Tajovskej zvážnici na Tunel.
Parametre:
854 - 1113 m n.m., dĺžka 5 km
Sneh:
5 až 25 cm, starý sneh vlhký
Stav úpravy trate:
upravená časť
Podmienky pre CT a FT:
dobré/obmedzené (CT), dobré (FT)
Teplota vzduchu:
od 3 do 3 st. C
Počasie:
hmla, bez zrážok, bezvetrie
Doplňujúci popis:
Prvych 600 m od parkoviska bez snehu, potom uz podmienky dobre, na dvoch miestach si treba dat pozor, menej snehu a lad.. Upravena v celej dlzke. Cez den pri tomto teple budu podmienky urcite horsie, ale dobra sprava je, ze sa ma postupne ochladit a aj nasnezit :).
Správu pridal:
pietro1978 (zobrazené 738x)
Komentáre:
3.3.2024
Kremnické vrchy
Kordíky Kordícka zvážnica
5 až 20 cm
starý sneh mokrý
upravené takmer v celej dĺžke
OZKH
Stav dňa:
3.3.2024
Trasa:
Kordíky - Kordícka zvážnica (Kremnické vrchy) Z Kordík popod hrebeň smerom na juh až po križovatku so žltou značkou, ktorá smeruje z Tajovskej zvážnici na Tunel.
Parametre:
854 - 1113 m n.m., dĺžka 5 km
Sneh:
5 až 20 cm, starý sneh mokrý
Stav úpravy trate:
upravené takmer v celej dĺžke
Podmienky pre CT a FT:
dobré (CT), obmedzené/dobré (FT)
Teplota vzduchu:
od 0 do 0 st. C
Počasie:
Doplňujúci popis:
Dnes jedna z posledných úprav na Kordíckej zvážnici. Prvých 600 m sa neupravuje. Ešte budúci týždeň prebehne úprava a v sobotu sa rozlúčime so snehom. Pochováme bežky kým je ešte do čoho.
Správu pridal:
OZKH (zobrazené 334x)
Komentáre:
2.3.2024
Kremnické vrchy
Kordíky Kordícka zvážnica
0 až 20 cm
starý sneh mokrý
upravená časť
rudobb
Stav dňa:
2.3.2024
Trasa:
Kordíky - Kordícka zvážnica (Kremnické vrchy) Z Kordík popod hrebeň smerom na juh až po križovatku so žltou značkou, ktorá smeruje z Tajovskej zvážnici na Tunel.
Parametre:
854 - 1113 m n.m., dĺžka 5 km
Sneh:
0 až 20 cm, starý sneh mokrý
Stav úpravy trate:
upravená časť
Podmienky pre CT a FT:
veľmi dobré (CT), veľmi dobré (FT)
Teplota vzduchu:
od 3 do 5 st. C
Počasie:
zamračené s hmlou, mrholenie, premenlivý vietor
Doplňujúci popis:
Ahojte. Dnes som sa napriek upršanému počasiu v BB neskoro poobede rozhodol že uzavriem bežkársku sezónu a bolo to malé dobrodružstvo. No po návšteve kordíckej zvážnice to možno ešte zvážim :) Štart po 17tej! Bežky na skate. Na Kordíkach ma privítala hmla a do toho ďalej na striedačku mrholenie/dážď. Štart som nedal ako obvykle z parkoviska pod zvážnicou, ale s bežkami v rukách som sa preťapkal blatistým náučným chodníčkom ktorý sa napája na kord.zvážnicu. Na tomto mieste je to už komplet bez snehu, ale stačí prejsť za ďalšiu zákrutu a odtiaľto je už súvislá snehová pokrývka až po druhý koniec zvážnice! Na moje prekvapenie bola kordícka zvážnica vzhľadom na panujúce podmienky doslova v parádnom stave! Nie, nerobím si srandu. Dlhotrvajúci dážď síce ubral ďalšie cm ale zároveň to aj krásne vyrovnal (samozrejme doterajšie úpravy terénu sú základným predpokladom takto dobrého stavu), takže podklad parádne rovný a sklz veľmi dobrý až výborný a išlo sa neporovnateľne lepšie ako pred týždnom v čase obeda. Dnes tam ešte neboli žiadne holé miesta na obchádzanie. Len na poslednej zákrute pred "parkoviskom" s kopou dreva už bola tenká, po krajoch ľadová vrsta s biomateriálom, takže tu už treba trochu opatrnejšie. Pri zjazde už bola takmer tma + sadla hustá hmla s dohľadnosťou odhadom 25-30m a do toho mrholilo. Takže svietiť čelovkou bolo skôr kontraproduktívne a kým to šlo prepol som na slabú červenú ledku. A zjazd bol teda rýchly až až :O Ale na rovný povrch sa dalo spoľahnúť a ísť "naslepo" podstatne rýchlejšie ako by to bolo na nerovnom povrchu. Po dojazde som to chcel ešte raz otočiť ale po pár metroch som si to kvôli hustej hmle, tme a mrholeniu rozmyslel. A urobil som dobre, lebo peší pochod späť k autu bol teda fakt zážitok. Takto zlú viditeľnosť som už dlho (ak vôbec) nezažil. Fakt som si pomaly nevidel na topánky. Čelovkou sa dalo svietiť len slabou červenou diódou aby som videl aspoň obrysy terénu. Aj slabé biele svetlo spôsobilo že som pred očami videl len hmlu. A keď na mňa od stromov zažiarilo červené oko, skoro som si cvrkol :D Samozrejme orientačné odrazky upevnené na stromoch popri chodníku = len prvý moment by sa vo mne krvi nedorezal :) Každopádne som bol potom vďačný aj za odrazky. Aspoň som vedel že sa "rúbem" stále po správnom chodníku. Takže dnes to stálo za to a kto sem vyrazí zajtra, v lepšom počasí určite neolutuje. Kedže sneh si objednali len na Skale na bielu stopu 16.marca, tak odhadujem za vzhľadom na podmienky kordícka vydrží týždeň až dva, s tým že budú postupne pribúdať miesta bez snehu a celistvé to už nebude. Každopádne za končiacu bežkársku sezónu VEĽKÉ ĎAKUJEM všetkým upravujúcim a bežkám ZDAR!
Správu pridal:
rudobb (zobrazené 378x)
Komentáre:
1.3.2024
Kremnické vrchy
Skalka- štadión R. Čillíka okruh
5 až 30 cm
starý, špinavý sneh
upravená časť
cyklosante
Stav dňa:
1.3.2024
Trasa:
Skalka- štadión R. Čillíka - okruh (Kremnické vrchy) Okruh na štadióne v dĺžke cca 500 metrov
Parametre:
1195 - 1195 m n.m., dĺžka 1 km
Sneh:
5 až 30 cm, starý, špinavý sneh
Stav úpravy trate:
upravená časť
Podmienky pre CT a FT:
obmedzené (CT), obmedzené (FT)
Teplota vzduchu:
od 2 do 4 st. C
Počasie:
veľká oblačnosť, bez zrážok, slabý vietor
Doplňujúci popis:
Dnes to bude pravdepodobne definitíva....cez štadión sa dá prejsť na hornú 4- ku. Podmienky sú obmedzené. Na FT aj CT je upravený stredný Kiar a tam sú podmienky stále dobré. Uvidíme, čo nám počasie ešte pripraví....
Správu pridal:
cyklosante (zobrazené 802x)
Komentáre:
rudobb: Asi tak! Počasie nám pripraví akurát nočný mráz aby aspoň tie mláky zamrzli a na bielej stope 15.3.bol dobrý sklz :O
29.2.2024
Kremnické vrchy
Kordíky Kordícka zvážnica
5 až 30 cm
nový sneh vlhký
väčšinou upravené
pietro1978
Stav dňa:
29.2.2024
Trasa:
Kordíky - Kordícka zvážnica (Kremnické vrchy) Z Kordík popod hrebeň smerom na juh až po križovatku so žltou značkou, ktorá smeruje z Tajovskej zvážnici na Tunel.
Parametre:
854 - 1113 m n.m., dĺžka 5 km
Sneh:
5 až 30 cm, nový sneh vlhký
Stav úpravy trate:
väčšinou upravené
Podmienky pre CT a FT:
dobré (CT), dobré (FT)
Teplota vzduchu:
od 2 do 3 st. C
Počasie:
polooblačno, bez zrážok, bezvetrie
Doplňujúci popis:
Na prekvapenie podmkenky dobre, prvy km od parkoviska bezky v rukach, ale potom dobre podmienky. Upravene, mierne premrznute. Cez den to vsak bude asi o dost horsie.
Správu pridal:
pietro1978 (zobrazené 357x)
Komentáre:
29.2.2024
Kremnické vrchy
Kordíky Kordícka zvážnica
5 až 30 cm
starý sneh mokrý
upravené takmer v celej dĺžke
OZKH
Stav dňa:
29.2.2024
Trasa:
Kordíky - Kordícka zvážnica (Kremnické vrchy) Z Kordík popod hrebeň smerom na juh až po križovatku so žltou značkou, ktorá smeruje z Tajovskej zvážnici na Tunel.
Parametre:
854 - 1113 m n.m., dĺžka 5 km
Sneh:
5 až 30 cm, starý sneh mokrý
Stav úpravy trate:
upravené takmer v celej dĺžke
Podmienky pre CT a FT:
dobré (CT), dobré (FT)
Teplota vzduchu:
od do st. C
Počasie:
Doplňujúci popis:
Upravená Kordícka zvážnica, ale už nie v celej dĺžke. Prvých 600 m sa neupravuje. Ďalšie úpravy prebehnú podľa počasia
Správu pridal:
OZKH (zobrazené 325x)
Komentáre:
28.2.2024
Kremnické vrchy
Skalka Bežkárske trasy v stredisku
10 až 30 cm
starý, špinavý sneh
upravené takmer v celej dĺžke
cyklosante
Stav dňa:
28.2.2024
Trasa:
Skalka - Bežkárske trasy v stredisku (Kremnické vrchy) Bežkárske trasy v stredisku Skalka, štadión, inline, FIS okruhy, okruhy BS
Parametre:
1230 - 900 m n.m., dĺžka 60 km
Sneh:
10 až 30 cm, starý, špinavý sneh
Stav úpravy trate:
upravené takmer v celej dĺžke
Podmienky pre CT a FT:
dobré, strojová stopa (CT), obmedzené/dobré (FT)
Teplota vzduchu:
od 2 do 5 st. C
Počasie:
veľká oblačnosť, bez zrážok, slabý vietor
Doplňujúci popis:
Dnes do najbližšieho ochladenia a sneženia pravdepodobne posledná úprava. Upravená dolná 4- ka na FT a obmedzené podmienky. Horná 4- ka a obidva Kiare na FT+ CT a podmienky dobré. Tiež upravený na FT aj CT inline okruh okrem nástupu na in-line a podmienky dobré, obmedzené.
Pokiaľ už máte na bežkách čo-to nabehané, no stále cítite, že to nie je úplne ono, možno práve pre vás by bolo zaujímavé zistiť, kam sa môžete so svojou bežeckou technikou posunúť ďalej.
Ak máte zvládnuté základy bežeckého lyžovania - napr. absolvovali ste náš Kurz pre začiatočníkov, alebo ste samouk/čerpali ste z iných zdrojov, a:
- ovládate teoretický základ potrebný pre bežkovanie (rozumiete, prečo je podstatná tvrdosť lyže, kde je a ako pri klasickej technike funguje mazová komora, prečo je dôležitá výška palíc a správne nastavenie pútka na paliciach),
- ovládate správne základné postavenie, z ktorého vychádza pohyb na bežkách,
- dokážete na bežkách správne pracovať s ťažiskom
- ovládate prácu s palicami,
- dokážete stáť a trochu sa hýbať v jednooporovom postoji,
- zvládate plynulý zjazd z kopca v stope aj mimo stopy,
- dokážete správne zvolenou technikou výjsť kopec,
- ovládate základy súpažnej i striedavej techniky,
- ovládate striedavú prácu horných a dolných končatín (pravá ruka - ľavá noha a naopak),
- ovládate základné prenesenie hmotnosti na 1 lyžu,
- ak ste korčuliar, tak pri Skate technike ovládate základné = dvojkročné korčuľovanie (tzv. 2:1),
- a pokiaľ viete prejsť plynulo, je jedno akou rýchlosťou, aspoň 3km bežeckej trate v teréne so zjadzmi a výšľapmi,
gratulujeme vám, ovládate základ a to je predpokladom pre ďalšie rozvíjanie Vašej technickej zdatnosti, môžete pokračovať na Kurzoch pre pokročilých.
Na našom kurze pre pokročilých, napríklad už túto nedeľu 17.2. na Skalke pri Kremnici, vytvoríme podmienky pre:
- názornú ukážku nanášania stúpacieho vosku pri klasickej technike a označenie komory na stúpací vosk, ktorú zvládnete sami v domácich podmienkach - potrebné pomôcky, kde ich zakúpiť, ako voliť vosky, odporúčania pre starostlivosť o lyže,
- nácvik zaujímavých rovnovážnych cvičení na jednej lyži ako upevňovanie správneho základu pre jednooporový postoj potrebný pri oboch štýloch,
- nácvik práce s ťažiskom v trojrozmernej osi (prednozadná, bočná, vertikálna),
- cvičenia zamerané na zefektívnenie odrazu a postavenia v jednooporovom postoji,
- zlepšenie a predĺženie sklzu tak, aby ste nevkladali toľko úsilia na jazdu vpred (naučíte sa vhodné balančné a podporné cvičenia, ktoré môžete neskôr praktizovať aj sami),
- zlepšenie plynulosti pohybu pri zmenách rytmu/terénu a smeru pri pohybe na bežkách,
- ladenie zjazdových schopnosti a obchádzanie prekážok bez straty rýchlosti,
- zdokonalenie súpažnej techniky a nácvik základov jednokročnej súpaže pri klasickej technike,
- nácvik základov jednokročného korčuľovania (tzv. 1:1) a zdokonalenie postoja pri Skate technike.
Vaše schopnosti môžete spolu s nami posunúť na novú úroveň tak, aby ste sa na lyžiach dokázali viac voziť a nie len "makať". Dozviete sa nové informácie, aby ste dokázali veci vnímať opäť aj z iného uhla než na začiatku. Opäť si spolu s nami uvedomíte náročnosť, ale s ňou ruka v ruke aj krásu a silu tohto zimného športu. Skupinka bude menšia - cca 12 - 14 účastníkov. Tešíme sa na vás všetkých!
„Nepotrebujem kurz, bežkovať predsa viem.“ Alebo je to celé inak.
Kurzy bežkovania ponúkajú možnosť naučiť sa, alebo vylepšiť svoju techniku behu na lyžiach. Mnohí z vás si možno povedia: „Čo už sa len môžem na takomto kurze naučiť, veď je to ľahké, obujem si lyže a idem vpred.“ No nemusí to byť celkom pravda. Nie všetci máme rovnakú schopnosť osvojenia si správneho pohybu a veľmi ľahko skĺzame do zlých pohybových stereotypov, ktoré sa dlhodobým prevádzaním nesprávne fixujú. O to viac energie a úsilia si potom vyžaduje ich odstraňovanie a preúčanie.
Najčastejšie chyby
U samoukov pri klasickej technike (ďalej len Klasika) sa najčastejšie stáva že lyžujú, resp. kráčajú sunom, kde sú neustále obe chodidlá na zemi, špička predbieha koleno, nedokážu dostatočne pracovať s ťažiskom a preniesť váhu na sklzovú lyžu. Práve preto nie sú schopní si na lyži oddýchnuť a voziť sa. Každý samouk má palice len ako oporu, ktorá slúži len na udržanie rovnováhy.
U samoukov pri voľnej - korčuliarskej technike (ďalej len Skate) sa najčastejšie stáva, že lyžujú na vnútorných hranách lyží, kde im kolená a celé ťažisko tela neustále schádzajú dovnútra, prípadne jazdia na pätách, ďalej rýchlo padajú zo sklzovej fázy medzi obe lyže a nedokážu ju predĺžiť, na lyži si oddýchnuť a voziť sa. Pri práci s palicami dochádza k neúmerným rotáciám a vychýleniam, alebo naopak k nedostatočnému zapojeniu trupu/prílišnému kývaniu trupu, zbytočnému plytvaniu energiou, možnej svalovej únave a bolestiam ramien.
O čo je potrebné sa usilovať:
Základný postoj
Nácvik základného bežeckého postoja je veľmi dôležitý. Má nám zabezpečiť, aby sme sa na bežkách cítili istejšie, nemali sklon padať dozadu a vedeli lepšie odbúrať nerovnosti terénu, ale najmä vedeli využiť vlastnú váhu a gravitáciu k tomu aby sme sa posúvali vpred s čo najmenšou námahou. Existuje na to celý rad podporných cvičení.
Sklzová fáza
Základom pre správnu techniku bežkovania, či už hovoríme o Klasike alebo Skate, je naučiť sa takzvaný jedooporový postoj. Znamená to stáť stále len na jednej lyži pri striedavom spôsobe behu a vedieť prenášať váhu tak aby sme mali dostatočne krátku odrazovú časť a predlžovali sklzovú časť. Opäť podporné a balančné cvičenia dokážu veľmi pomôcť pochopiť zákonitosti.
Práca paží, práca s palicami
K riadnemu postoju a predĺženému sklzu sa pridáva aj adekvátne zapojenie a používanie palíc pri odraze a ich vypúšťanie. Od správneho zapnutia pútka ktoré má spĺňať funkciu prenosu sily, až po primeraný uhol a dĺžku zapichnutia palice a postavenia vrchnej časti palice t.j. ruky voči ramenu. Nie veľmi obľúbené, ale veľmi účinné podporné cvičenia existujú aj na toto.
Stúpania a zjazdy
Najzákladnejšou filozofiou pohybu na bežkách je užiť si pohyb vo voľnej prírode, ktorá, bohužiaľ ;) málokedy je úplnou rovinou. Vždy sa pred nami objavia strmšie alebo menej strmé stúpania a zjazdy, na ktoré musíme byť pripravení. I keď to nezvládneme v plnej rýchlosti, asi každý to chce vyjsť kopec a nevypľuť dušu, a zísť z neho bez pádu, bezpečne a bez kŕčovitého postavenia. Práve na to sa na kurzoch učíme rôzne spôsoby stúpania a schádzania, od tých najzákladnejších až po náročnejšie, tak aby sme s prehľadom mohli zdolať trať ktorá bude pred nami.
Zhrnutie a odporúčanie
Je to vlastne celkom jednoduché, no i tak to reálne ovláda len veľmi málo bežkárov. Pokiaľ nedostanú komplexnú informáciu a osobnú konzultáciu, ako by to malo vyzerať a hlavne prečo, nikdy sa to sami od seba nenaučia správne a nedokážu sa v tomto športe posunúť dopredu. Na kurzoch bežkovania vám nesľubujeme, že nespadnete, ani to, že budete ihneď po ňom jazdiť ako majstri sveta. Nemôžeme namiesto vás spraviť prácu, ani za vás „odmakať“ odstraňovanie zlozvykov, ktorú ste si predtým (rokmi) zle naučených pohybov osvojili. Budeme však spoločne s vami posúvať vaše limity primerane vašim schopnostiam a kondícii. Môžeme vám ponúknuť pohľad odborníkov, odporúčania a cenné rady, ktoré ak uplatníte, užijete si bežky oveľa viac ako doposiaľ. Dostanete základ, na ktorom budete môcť stavať. Preto ak máte chuť dozvedieť sa a vyskúšať si niečo nové, neváhajte a prihláste sa k nám na kurz bežkovania ešte túto zimu, aby ste tú budúcu už mohli nadviazať na získané poznatky a neustále sa zlepšovať.
Blíži sa 46. ročník vytrvalostných pretekov v behu na lyžiach - BIELA STOPA. Sledujte informácie na www.bielastopa.eu
PROGRAM PODUJATIA
ŠTVRTOK 24. 1. 2019
16:00 – 20:00 prezentácia a výdaj štartových čísel, Mestské kultúrne stredisko Kremnica
PIATOK 25. 1. 2019
8:00 – 21:00 tréning na vyznačených tratiach, po zotmení na osvetlenej in line dráhe
14:00 štart Biela stopa Mini, Kremnica (miesto konania bude upresnené podľa snehových podmienok)
15:00 – 21:00 prezentácia a výdaj štartových čísel, Mestské kultúrne stredisko Kremnica
NEDEĽA 27. 1. 2019
7:30 – 9:30 prezentácia a výdaj štartových čísel, Skalka
10:30 štart Biela stopa 30KM Classic, Skalka
10:45 štart Biela stopa Junior, Skalka
Slávnostné vyhlasovanie výsledkov, Skalka
INFORMÁCIA PRE BEŽKÁRSKU VEREJNOSŤ
Počas pretekov Biela stopa 2019 bude obmedzovanie voľného pohybu lyžiarov nasledovné:
– v sobotu 26.1. bude pre ŚIROKÚ VEREJNOSŤ UZAVRETÝ Štadión R. Čillíka v čase od 6,00 hod do 15,00 hod., bežecké trate na severnom a južnom okruhu Bielej stopy budú vyhradené pre pretekárov v čase od 10,00 hod. do 15,00 hod.
– v nedeľu 27.bude pre ŚIROKÚ VEREJNOŤ UZAVRETÝ Štadión R. Čillíka v čase od 6,00 hod do 13,00 hod., bežecké trate len na severnom okruhu Bielej stopy budú vyhradené pre pretekárov v čase od 10,00 hod. do 13,00 hod. Trate na južnom okruhu (smer Hostinec) budú pre verejnosť voľné.
Prosíme nepretekajúcich lyžiarov a turistov, aby v uvedenom čase dbali na zvýšenú pozornosť na bežeckých tratiach, aby nedošlo k zrážkam a prípadným zraneniam. V nedeľu prebiehajú preteky klasickým štýlom, preto prosíme o neničenie bežeckej stopy. Pre zachovanie bezpečnosti dodržiavajte pokyny usporiadateľov. Za pochopenie ĎAKUJEME!
Kremnické vrchy - Skalka | 8.1.2019 | Jozef Mecele | Čítané 2358x | 2 príspevky v diskusii
Počas pretekov budú pretekové trate pre verejnosť uzavreté
Mestský klub lyžiarov (MKL) Kremnica usporiada v 12. a 13. januára 2019 (sobota, nedeľa) na Skalke pri Kremnici Majstrovstvá Slovenska v behu na lyžiach dospelých, juniorov, dorastu, žiactva, veteránov – I. časť a preteky Slovenského pohára.
Nedeľa, 13. jan. 2019
10:00 Vytrvalostné preteky klasickou technikou, dospelí, juniori, dorast, žiactvo s intervalovým štartom, veteráni s hromadným štartom
Počas konania pretekov budú pretekové trate a lyžiarsky bežecký štadión Rudolfa Čillíka pre bežkársku verejnosť uzavreté.
V sobotu sa uskutoční šprint na 1,3-km okruhu v okolí štadióna, záujemcovia o pohyb v bielej bežeckej stope budú môcť využiť 5-kilometrový okruh na Skalke, severný okruh, južný okruh a trate smerom na Krahule - na Frajungoch.
V nedeľu pobežia pretekári na okruhoch 1,4 km, 2,5 km, 5 km. Pre bežkujúcu verejnosť bude k dispozícii severný okruh, južný okruh, trate smerom na Krahule - na Frajungoch. Pri nástupe do severného a južného okruhu je však potrebné brať ohľad na prebiehajúce preteky.
Organizátori pozývajú priaznivcov bežeckého lyžovania, aby prišli zhliadnuť súboje v bielej stope a podporiť pretekárov.
Zároveň sa obracajú na návštevníkov Skalky, turistov, bežkárov, fanúšikov bežeckého lyžovania s prosbou, aby počas podujatia nevstupovali na lyžiarske pretekové trate, zvýšili svoju pozornosť, ohľaduplnosť, dbali na pokyny usporiadateľov, predišli kolíziám s účastníkmi pretekov a prispeli tým k zdarnému priebehu podujatia! Ďakujeme!
Skalka pri Kremnici - 11.12.2018, konečne poriadna nádielka prírodného snehu
Tak sme sa konečne dočkali a perinbaba cez víkend nasnežila celkom slušné množstvo snehu v niektorých oblastiach našich hôr. Minuloročná sezóna sa začala oveľa skôr, už 1. novembra. Tento krát sme si museli počkať až do polovice decembra. Výnimkou bolo iba Štrbské Pleso, kde majú vybavenie na technické zasnežovanie a využili novembrové mrazy, takže tam sezónu otvorili už od prvého decembra.
Aktuálne snehové správy od Romana o množstve snehu a upravených tratiach, spolu s obrázkami kamier na Skalke rozhodli, že vyrazím hneď a konečne obujem bežky.
Z upršanej Bratislavy nad ktorou sa beleli Malé Karpaty, som vyrazil dopoludnia. Aj keď v Kremnici bol iba slabý poprašok, so stúpajúcou výškou snehu pribúdalo a na Skalke ma privítala pravá zimná atmosféra. Okolo poludnia bolo zamračené, slabý vietor, bez zrážok, teplota -4 stupne.
Upravená bola inline dráha, okruh na štadióne a úsek do Bystrického sedla v celkovej dĺžke 3,1 km. Na začiatok sezóny pre športuchtivých nedočkavých bežkárov celkom paráda. Snehu bolo dostatok, odhadom okolo 30 cm, trať už premrznutá a dostatočne tvrdá. V priebehu odpoludnia sa celkom slušne rozsnežilo a kým som dobehal, bola na trase asi 5 cm vrstva nového prašanu. Spolu so mnou bolo na trati odhadom asi 15 bežkárov. Dal som si 10 okruhov a spokojný i mierne unavený som očistil auto od napadaného snehu a vyrazil na upršané cesty domov.
Trochu šialenstvo urobiť 400 km aby si človek zabehal na lyžiach 30 km ale takých je nás viac. Snáď nám už sneh vydrží a užijeme si do sýtosti sezónu ako sa patrí.
Prikladám niekoľko fotografií a mapku upraveného okruhu ako mi ho zaznamenali moje Polary. Je na nich aj nový kontajner s WC, ktorý je už na svojom mieste a snáď bude už najbližší víkend v prevádzke.
Teším sa spolu s vami na dlhú sezónu bohatú na sneh a stretnutia na bežkách.
Važení bežkári,
dovoľte mi touto cestou podať základné informácie o tom, ako je Skalka pripravená na zimnú sezónu 2018/2019. Počas minulej zimnej sezóny bol zavedený systém vyberania poplatkov za používanie upravených bežeckých tratí, ktorý sa ukázal ako dobrý. Nedostatky, ktoré sa vyskytli sme po sezóne prehodnotili a poučili sa z nich. Rovnako sa ukázal ako dobrý systém a kvalita úpravy bežeckých tratí, preto sa bude aj v blížiacej sa zimnej sezóne pokračovať v takmer rovnakom režime. Je dohodnuté, že upravovať sa bude takto:
- In line okruh – každý deň
- Horná päťka (resp. Dolná päťka) – každý deň
- Severný a Južný okruh – vždy v piatok (podľa potreby sa bude upravovať aj v iných dňoch)
Tu by som chcel upozorniť, že úprava sa bude vykonávať večer od 20:30 hod., preto prosíme bežkárov o rešpektovanie tejto skutočnosti a aby v danom čase nevstupovali na upravované trate. Všetky informácie o snehových podmienkach, aktuálnom počasí a aj stave tratí budeme naďalej zverejňovať na dostupných internetových stránkach tak, ako ste boli zvyknutí. Ďalej by som rád informoval, že priamo pri bežeckom štadióne sa v tomto čase inštaluje sanitárny kontajner, kde budú verejné WC. Bude vykurovaný, napojený na vodu aj na kanalizáciu. Na jeho zakúpenie boli použité finančné prostriedky z predaja náramkov. Čo sa týka spomenutých náramkov, zostáva v platnosti 2,00 € za jednodňový vstup na bežecké trate. Celosezónna nálepka bude stáť 30,00 € a bude platná na celú zimnú sezónu 2018/2019. Zakúpiť si ich budete môcť :
- v Relax centre
- v Dreveničke pri vstupe na štadión
- v penzióne Guldiner
- v pokladni Skalka aréna
- v Cyklo – Santé
- v KIC Kremnica
Ich zakúpenie budú kontrolovať označení pracovníci. Ďalej pripravujeme zrozumiteľné označenie štandardných pretekových tratí a to:
- 3 a 4 km okruhu
- Hornej päťky
- Dolnej päťky
s výrazným označením smeru jazdy, ako aj zákazu vjazdu do protismeru. Tu kladieme dôraz na to, aby nedochádzalo ku kolíznym situáciám. Čo sa týka toľko očakávaného zasnežovania, urobili sa významné kroky na jeho sfunkčnenie ( nové čerpadlo, nový vodný zdroj), avšak v prevádzke túto zimu ešte nebude. Rovnako sa prijali opatrenia na zvýšenie počtu parkovacích miest na Skalke. Plánuje sa tiež rozšíriť možnosť parkovania na súkromnom pozemku, hneď za tunelom smerom na Skalku (bývalá píla). Tu môžu bežkári ísť dolinou smer Zolova chata.
Je tiež potrebné spomenúť letnú údržbu bežeckých tratí v rozsahu viac ako 100 hodín, čo spolu s mechanizmami predstavuje hodnotu viac ako 3 000 €. Boli zmulčované štandartné pretekové trate, Severný a Južný okruh. Odstraňovali sa kamene medzi Bystrickým a Králickým sedlom, vyrovnali sa nerovnosti pred Lopúchovým vrchom. Prepílená bola časť zvážnice od Kiaru po Zolovu chatu. Upravená bola tiež trať zo Skalky na Krahule. Toľko základné informácie. Verím, že zima sa čoskoro začne a Skalka so svojimi desiatkami kilometrov upravených bežeckých tratí nesklame stálych a ani nových návštevníkov.
Kremnické vrchy - Skalka | 19.11.2018 | Matej Libič | Čítané 2488x | 1 príspevok v diskusii
PRÍĎ VYSKÚŠAŤ
KOLIESKOVÉ LYŽE BEZPLATNE
30.06.2018 14:00 - 17:00 hod
(v prípade daždivého počasia sa prezentácia presunie na nedeľu 01.07.2018 od 9:00 - 12:00 hod)
Prezentácia kolieskových lyží bude na IN-line dráhe na Skalke pri Kremnici. V ponuke budú lyže na Clasic aj na Skate techniku od viacerých výrobcov. Paličky a topánky budú vo výbave. Vybrané modely kolieskových lyží si v deň prezentácie v prípade záujmu môžete zakúpiť za špeciálne ceny.
Kremnické vrchy - Skalka | 9.4.2018 | Jaroslav Murgaš | Čítané 1764x | 2 príspevky v diskusii